はかるだけダイエット
はかるだけダイエットとは、NHKの情報番組「ためしてガッテン」で紹介されたダイエット法です。朝食前と夕食後の１日２回、体重を測定して記録するだけというシンプルな方法です。番組で100人にこの方法を試したところ、１ヶ月間で実に83人に効果が見られたそうです。詳しくは番組ページをご覧下さい。
このダイエットを成功させるコツは、なるべく長く体重測定を続けることです。体重の記録の手間をなるべく減らしたり、人目に触れるようにしたり、長続きさせるための工夫をしてみましょう。
- 体重計の目の前に記録用紙かカレンダーを貼り付け、そこにボールペンをぶら下げておくと記録の手間が減る。
- 家族の目に触れるような場所に記録用紙を貼っておくと、激励や応援、プレッシャーを受けられる。
- hakatterを使えば、他のユーザーといっしょに続けられる。
なかなか効果が出ないときは、1日に口にした物(時間・食品・量・カロリーなど)を記録をつけてみましょう。なぜ体重が減らないのか、ヒントが見えてきます。
